Makanan Bergizi untuk Menunjang Pertumbuhan Otak Anak

Makanan Bergizi untuk Menunjang Pertumbuhan Otak Anak

Sebagai seorang ibu, Anda pasti menginginkan yang terbaik untuk pertumbuhan dan perkembangan otak anak. Bahkan banyak ibu yang rela menghabiskan uangnya untuk membeli aneka makanan bervitamin tinggi supaya nutrisi anak bisa tercukupi agar sang anak bisa tumbuh menjadi anak yang cerdas. Agar pertumbuhan otak anak menjadi maksimal, maka bahan makanan yang dikonsumsi tidak boleh sembarangan.

Dari sekian banyak jenis makanan yang bergizi tinggi, berikut beberapa makanan yang dipercaya sangat bagus untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan otak anak. Bingung cari asuransi kesehatan terbaik dan termurah? kami punya solusinya.

Sayuran Berwarna
Sayuran berwarna seperti bayam, wortel, kentang, dan brokoli sangat bagus bagi anak. Kandungan vitamin, karbohidrat, dan antioksidan yang terdapat pada sayur berwarna dipercaya dapat mempertajam ingatan anak. Sehingga apa yang sudah pernah dilihat dan didengar anak bisa tersimpan dengan baik di dalam memori kepalanya.

Ikan Salmon
Ikan salmon merupakan salah satu ikan yang sangat dianjurkan untuk anak-anak. Kandungan vitamin A, D, K, dan E yang ada pada salmon dapat meningkatkan daya nalar anak, sehingga anak bisa lebih unggul dibandingkan anak lain yang usianya tidak jauh beda dengan anak Anda. Meskipun ikan salmon mengandung lemak yang tinggi, tapi kandungan lemak ini adalah lemak baik yang mudah dibakar oleh tubuh si kecil.

Susu
Susu kaya akan protein, kalsium, kalium, dan vitamin D yang bagus untuk pertumbuhan tulang, sistem saraf, otot tubuh, dan bagus untuk pertumbuhan otak anak. Selain itu, susu juga mengandung zat karbohidrat yang baik untuk mengurangi rasa lapar pada si buah hati. Konsumsi susu dengan rutin minimal dua kali dalam sehari tubuh anak akan sehat, dan begitu juga dengan pertumbuhan otaknya.

Telur
Kandungan protein yang ada pada kuning telur sangat bagus untuk pertumbuhan otak anak. Dan telur juga mengandung kolin yang bagus untuk menajamkan ingatan. Sebuah penelitian membuktikan kalau daya ingat seseorang yang rajin mengonsumsi telur lebih tinggi daripada yang jarang mengonsumsi telur.

Selain bagus bagi anak-anak, telur juga bagus bagi orang yang sudah lansia agar ingatan tetap tajam meskipun umur sudah menua.

Alpukat
Orang yang sedang menjalani diet sehat selalu menjadikan alpukat sebagai menu makanan favorit untuk dikonsumsi setiap hari. Wajar saja jika alpukat memiliki kandungan lemak baik yang bagus sebagai sumber energi untuk menunjang aktivitas sehari-hari. Di balik itu semua alpukat juga mengandung serat dan Vitamin E yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan otak anak.

Jika anak tidak mau makan nasi, maka ibu bisa memberikan alpukat sebagai alternatif sumber energi lain yang baik untuk pertumbuhan si kecil.

Gandum
Kandungan nutrisi berupa Vitamin A, E, B6, saponin, kalsium, zat besi, dan mineral yang terdapat pada gandum sangat bagus untuk meningkatkan kinerja otak si kecil. gandum juga rendah lemak dan memiliki serat tinggi yang sangat baik untuk melepaskan kandungan glukosa berlebih yang terdapat pada tubuh anak.

Pisang
Pisang adalah salah satu buah yang difavoritkan oleh anak-anak karena rasanya yang enak dan manis. Dibalik kelezatannya, ternyata pisang mengandung banyak sumber nutrisi, seperti magnesium, fosfor, belerang, kalsium, dan kalium yang baik untuk menyehatkan tubuh si kecil. Aneka pisang yang disarankan untuk dikonsumsi oleh bayi adalah pisang hijau, pisang raja, dan pisang kepok.

Daging Segar
Daging memiliki peran besar dalam pertumbuhan otak dan tulang si kecil. Maka dari itu, berikan si kecil asupan daging yang cukup supaya pertumbuhan tubuhnya lebih bagus. Pilihlah jenis daging merah yang masih segar. Tapi, batasi juga jumlah konsumsi daging karena daging memiliki kadar kolesterol yang cukup tinggi.

0 komentar:

Posting Komentar